Il quarto giorno di allenamento in casa del nostro Emanuele Onesti è particolarmente intenso.
Il programma quotidiano prevede una doppia sessione di allenamenti con la bici.
Il primo “blocco” di lavoro prevede 30 minuti di riscaldamento seguito da una simulazione di gara fino a 90 minuti, utilizzando come riferimento un percorso “misto” collinare. Al termine, come sempre, qualche minuto di defaticamento.
Tra le due sessioni, Emanuele fa trascorrere due ore, con un pranzo molto leggero.
Il secondo “blocco” prevede la stessa tipologia di lavoro effettuato nella prima fase, mantenendo sempre una buona intensità per simulare il ritmo gara. Anche al termine di questa sessione, Onesti effettua una fase di defaticamento, seguito dai consueti esercizi di stretching.
Una doppia seduta che richiede molta concentrazione e determinazione, le stesse che gli atleti della GIOTTI Victoria adottano negli allenamenti su strada e nelle competizioni.
Restando in casa ci si può allenare, trovando la giusta motivazione per quando si tornerà “on the road”!
#alleniamoilfuturo
#tuttoandràbene